Zdravá záda bez bolesti – Galicin Nikolaj (2016)

Para asegurar que nuestra columna vertebral funcione sin dolor, durante mucho tiempo y correctamente, es esencial fortalecer los músculos que la sostienen, mientras se relaja apropiadamente todo el sistema de soporte del cuerpo. Esto se puede lograr a través del método de ejercicio presentado en este libro. La posición inicial para todos los ejercicios mencionados siempre es acostado. No es solo un acostarse clásico en el suelo, ya que el practicante adopta una posición específfica que permite la relajación muscular completa. Gradualmente, sin embargo, aprenden a involucrar todas las articulaciones y toda la columna vertebral, mientras que - a pesar de que se están trabajando grupos musculares individuales - el cuerpo como un todo descansa. Estos ejercicios también se pueden realizar incluso con problemas de salud, ya que son suaves, no invasivos y en general muy ejercicios especiales beneficiosos.