Jak na dopamin - Praktický průvodce k nalezení rovnováhy ve věku požitků – Lembke Anna (2025)

Esta guía práctica fue creada como un suplemento al libro más extenso y exitoso Dopamina (Triton 2022). La autora parte de la idea básica de que la abundancia en sí misma es un factor estresante que contribuye globalmente al aumento del número de adicciones, depresión, ansiedad y suicidios. Introduce el concepto de la paradoja de la abundancia: cuanto más rico es un país y más accesible se vuelve el tratamiento de salud mental, más infelices, deprimidos y ansiosos son sus habitantes. La exposición constante a gratificaciones instantáneas cambia el cerebro. Sufrimos del estrés del exceso.

La guía está destinada a cualquier persona que decida cambiar las formas en que se recompensa a sí misma. Te ayudará a navegar mejor por los problemas del placer y el dolor patológicos. Con una gran cantidad de ejercicios interactivos y ejemplos inspiradores, podrás identificar con mayor precisión las sustancias y comportamientos adictivos que estás considerando limitar o cambiar. Recibirás orientación sobre cómo planificar, iniciar y completar con éxito un ayuno de dopamina, trabajar para restablecer las vías de recompensa en el cerebro y, en última instancia, llevar una vida más saludable, feliz y satisfactoria.