Běhání pro špičkový výkon – Shorter Frank (2019)

El libro es obra de un autor muy calificado para la tarea, campeón olímpico de maratón de Munich 1972, Frank Shorter. Un total de 160 páginas de este libro proporcionan toda la información básica para cualquiera que decida correr para la salud, independientemente de las razones (mejorar la forma física, perder peso, prevenir los efectos del envejecimiento, mejorar el estado de ánimo o la apariencia física). Su contenido también se indica por el subtítulo «Métodos y entrenamiento para ser más rápido y más en forma». El lector aprenderá, por ejemplo, cómo trabajar con su cuerpo utilizando métodos de entrenamiento más efectivos, prepararse para carreras con programas «personalizados», comer y beber correctamente, y realizar ejercicios básicos para evitar lesiones. Después de cubrir los conceptos básicos completos para principiantes en esta actividad (los efectos y beneficios de correr, determinar la forma física personal, qué usar mientras corre y cómo elegir zapatos), el libro discute de manera accesible la técnica de carrera, preparación, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, fisiología, nutrición o peligros de lesión, e incluye también, por ejemplo, cómo llevar un diario de entrenamiento. Otra parte del libro se dedica a la carrera de élite, incluidas las carreras y su preparación: entrenamiento de intervalos, entrenamiento en colinas, diversas rutas de entrenamiento, respiración apropiada o tácticas durante...