Spánkem ke zdraví – Zlepšete svůj spánek, zlepšete své zdraví – Lederle Katharina (2021)

Dormir es, y siempre será, simple. Sin embargo, lo complicamos con nuestro comportamiento mientras estamos despiertos. El sueño influye significativamente en la salud y el bienestar general, y cuando algo anda mal con él, se refleja en la calidad de nuestras vidas. Los tres pilares de una vida exitosa Dr. Katharina Lederle es una especialista en sueño de renombre internacional. En su libro, Sueño para la salud, que escribió basándose en los últimos hallazgos científicos en el campo, explica claramente qué tan intrincadamente el sueño está conectado con los tres pilares de una vida sana, exitosa y equilibrada: la salud física, el desempeño mental y el bienestar emocional. ¿Quieres comprender mejor el sueño? La parte introductoria del libro es caracterizada por la autora como una excursión de sueño, donde el lector encontrará muchas piezas de información interesante y útil que lo ayudarán a comprender mejor el sueño – cómo ocurre el sueño, qué lo gobierna, por qué la alternancia de luz y oscuridad es tan importante, e incluso cómo el sueño difiere entre hombres y mujeres. Crear hábitos saludables de sueño Los capítulos siguientes detallan la relación del sueño a los tres pilares mencionados y proporcionan una descripción general completa de varios trastornos del sueño. La conclusión del libro ofrece un amplio rango de recomendaciones...