Dotěrné drmolení - Ovládněme svůj vnitřní hlas, ať nám slouží – Kross Ethan (2023)

Todos hemos experimentado cuando un fragmento de una conversacion retumba en nuestras cabezas una y otra vez: No deberia haber estallado contra Papa; el siempre me apoya en todo... Una voz interna repite el reproche urgente una y otra vez y otra vez. Exageramos, nos preocupamos, y catastrofizamos. El 'parloteo intrusivo' se refiere a estos bucles de pensamiento negativo: rumiaciones persistentes pero inútiles sobre el pasado, miedos implacables sobre el futuro. Los pensamientos negativos nos impiden resolver problemas y otras actividades necesarias. Pueden tener consecuencias sociales cuando constantemente enfatizamos solo nuestros problemas en las interacciones con otros. En Parloteo Intrusivo, el psicologo y neurocentifico Ethan Kross nos ensena como controlar la voz en nuestras cabezas. Sin embargo, el objetivo no es silenciarla o dejar de hablarnos a nosotros mismos - eso podria boomerang. Resulta que una estrategia clave es el 'dialogo autodirigido a distancia', que implica lograr una distancia mental de uno mismo, ganando perspectiva. Entonces nos hablamos a nosotros mismos como si fueramos otra persona: No puedes saber lo que realmente quiso decir. Tal vez entiende tu reaccion. La voz interna puede convertirse en uno de nuestros mayores activos, transportandonos a otros mundos, presentandonos un pasado ligeramente diferente, pero lo mas importante, un futuro emocionante -