Pět klíčů k vnitřní síle - Guía de alfabetización mental – Vančurová Martina (2025)

Esta guía práctica en checo presenta los fundamentos de la alfabetización mental para el público general. Se articula en torno a cinco habilidades clave que desarrollan la autorregulación: cuatro se relacionan con niveles de la experiencia humana —el cuerpo, las emociones, la mente y el espíritu—, mientras que la quinta se centra en la experiencia humana en el mundo y en la vida como un proceso constante de cambio. En conjunto, estas claves ofrecen una brújula interior para recorrer la vida con seguridad, vivir en armonía contigo mismo y aceptar la vida con todas sus alegrías y dificultades. El libro, claramente estructurado, proporciona un protocolo práctico para practicar cada habilidad hasta convertirla en un hábito, seguido de técnicas de desarrollo personal que fortalecen estas capacidades esenciales. Junto con su enfoque práctico, el libro adopta una perspectiva profundamente humana, animando a los lectores a recurrir a sus propios recursos y recordándoles aquello que nos hace humanos: la capacidad de experimentar, sentir y buscar significado. Su concepto integral se basa en un modelo biopsicosocial-espiritual de la persona. El autor se inspira en enfoques actuales de la psicología orientada al cuerpo y la neurociencia, incluido el enfoque compasivo de Gabor Maté, el trabajo de Peter Levine sobre el trauma y la teoría polivagal de Stephen Porges. Las herramientas de autorregulación se basan en el desarrollo de la atención plena, por lo que todo el concepto está fundamentado en el mindfulness. La sección final muestra cómo el cambio personal también tiene una dimensión social y puede influir en las familias, los amigos, los compañeros de trabajo y las comunidades más amplias.