Trvale v kondici - Soubor posilovacích a koordinačních cvičení pro střední věk a vyšší věk – Zumr Tomáš (2025)

Este libro está destinado a todos los que quieren mantenerse físicamente activos, seguros en el movimiento y al mismo tiempo cuidar su salud, energía y vitalidad general en la vida cotidiana. La publicación ofrece una visión integral del entrenamiento físico en la mediana y avanzada edad, desde principios básicos hasta rutinas de ejercicio específicas que ayudan a mantener la funcionalidad, fuerza e independencia incluso en las etapas posteriores de la vida.

El lector aprenderá claramente qué cambios ocurren en el cuerpo con la edad – especialmente físicamente – por qué tiene sentido desarrollar fuerza, equilibrio y movilidad, y cómo un movimiento apropiadamente elegido puede apoyar la calidad de vida. También se presta atención a los hábitos de respiración, motivación, estilo de vida y métodos para incorporar naturalmente el movimiento en la vida diaria.

El libro también ofrece consejos prácticos para un ejercicio seguro, guías para crear tu propio programa de movimiento, o ideas sobre cómo motivarte para ser constante. Hay capítulos dedicados al entrenamiento cardiovascular, la recuperación y la adaptación del entrenamiento a limitaciones de salud. El beneficio de la publicación es su rica documentación visual claramente estructurada que te guía paso a paso a través de cada ejercicio y facilita su correcta ejecución. Encontrarás...