Cvičení ke zlepšení pohyblivosti - 50 tréninkových sestav – Brinkmannová Katharina (2025)

Además de la fuerza y la resistencia, la movilidad es otro requisito fundamental para un cuerpo sano, tanto en la vida cotidiana como para los atletas. El autor de esta publicación utiliza ejercicios de estiramiento, movilización y balanceo para demostrar cómo mejorar la movilidad articular, así como para restaurar la elasticidad y flexibilidad de tus músculos, fascia y ligamentos. Las 50 rutinas de entrenamiento, dirigidas a áreas específicas del cuerpo como las caderas, los hombros o la columna vertebral, se pueden realizar en casa o en el trabajo y darán resultados notables después de solo unos pocos entrenamientos. Las rutinas varían de 10 a 45 minutos de duración y difieren en niveles de dificultad. Están acompañadas de ilustraciones claras sobre cómo realizar los ejercicios, y un formato tabular conciso describe la duración de los ejercicios o el número de repeticiones. El libro es parte de la serie más vendida '50 Rutinas de Entrenamiento', de la cual ya se ha publicado 'Ejercicios de Peso Corporal Sin Equipamiento' (Grada, 2024) en checo, y 'Pilates' (Grada, 2025) y 'Ejercicios para Principiantes Tardíos' (Grada, 2026) también están en preparación para su lanzamiento.