Jóga v těhotenství a po porodu – Václavová Lenka (2025)

Este libro es mucho más que un manual de ejercicios. Es una guía segura a través de los desafiantes días del embarazo y el período posparto, ofreciendo no solo secuencias de yoga, sino también valiosos consejos y, sobre todo, un apoyo suave. La autora ha logrado reflejar no solo sus años de experiencia docente en cada capítulo, sino también su propia ternura y sensibilidad hacia las necesidades de las mujeres embarazadas. Gracias a este libro, experimentarás el embarazo de manera más consciente, tranquila y con mayor confianza en ti misma y en tu cuerpo.

El libro es adecuado tanto para principiantes como para yoguis más avanzados. Está dividido en simples secuencias de yoga según cada trimestre, por temas (secuencias de yoga para energía, fuerza, relajación, calma), por partes del cuerpo, o en términos de dificultades que pueden ocurrir a menudo durante el embarazo (yoga para una mejor digestión, contra la hinchazón, contra la fatiga, para aliviar la tensión en la espalda y las caderas, para las náuseas). Cada mujer puede elegir la secuencia que sea adecuada para ella y su cuerpo en un día específico, según sus necesidades y estado de ánimo. Además, el libro incluye recomendaciones sobre qué accesorios de yoga se pueden usar durante el embarazo y cómo. También presenta técnicas de meditación y respiración diseñadas específicamente para mujeres embarazadas para calmar la mente, prepararse para el parto y visualizar…