Bible dřepu - Průvodce zvládnutím techniky dřepu a přirozeného pohybu – Horsching Aaron (2022)

La sentadilla, como el flexiones, es uno de los ejercicios absolutamente fundamentales. Sin embargo, es principalmente un movimiento natural, y su ejecución imperfecta sirve como indicador rápido de que algo anda mal con el cuerpo. El uso de una técnica de sentadilla incorrecta también puede causar daño a largo plazo o lesión. Ya sea sentadillas ordinarias de peso corporal que puedes hacer en cualquier momento y lugar, ejercicios más desafiantes con equipo, o incluso levantamiento de pesas competitivo, aprenderás cómo progresar a través del dominio óptimo de este ejercicio básico. La búsqueda del rendimiento independientemente de la respuesta del cuerpo es poco clarividencia. Como está escrito en la Biblia de las sentadillas, debes primero moverte mejor para poder moverte más. El fisioterapeuta y entrenador estadounidense Aaron Horschig ha preparado un conjunto de técnicas y ejercicios refinados que te ayudarán a identificar más fácilmente tus debilidades y eliminar limitaciones físicas no solo al hacer sentadillas. El autor también desm iente mitos sobre sentadillas que han estado arraigados en atletas y entrenadores durante décadas. Comienza: '¡Sentadilleros!'