80/20: Dokonalá kondice - Dostaňte ze sebe maximum díky průlomové triatlonové tréninkové metodě – Fitzgerald Matt (2023)

¡Disminuye la velocidad para ir más rápido! La investigación científica ha demostrado que los atletas en disciplinas de resistencia logran los mejores resultados cuando se adhieren al principio 80/20, es decir, pasan el 80% de su entrenamiento a baja intensidad y el 20% restante a intensidad media y alta. Sin embargo, la mayoría de los atletas recreativos pasan hasta la mitad de su tiempo de preparación a intensidades más altas, lo que no les permite una recuperación suficiente antes de la siguiente sesión de entrenamiento. Tal régimen de entrenamiento puede llevar a la fatiga crónica, susceptibilidad a lesiones y fracturas por estrés. Entrenar duro no significa necesariamente entrenar mejor; muchos atletas así no logran desarrollar completamente su potencial. Un método de triatlón revolucionario para todos los atletas de resistencia que quieren mejorar su rendimiento. En el libro 80/20: Perfect Fitness, los experimentados entrenadores de triatlón Matt Fitzgerald y David Warden presentan el método 80/20, definen zonas de intensidad y ofrecen consejos útiles. Sus planes de entrenamiento detallados beneficiarán no solo a triatletas, sino también a corredores, ciclistas, nadadores y otros atletas enfocados en la resistencia. Con el método 80/20 utilizado por los mejores triatletas del mundo, mejorarás tu condición física y motivación, minimizarás el riesgo de lesiones y sacarás el máximo provecho de ti mismo.