Láskyplné hubnutí - Psychologický a výživový průvodce hubnutím a zdravým životním stylem pro ženy – Douchová Zuzana (2022)

Tengo que trabajar duro en mí mismo para ser más delgado. Pero no tengo el tiempo, la energía o la voluntad para eso. Necesito comer de manera saludable, contar calorías, los pasos que doy cada día, y también seguir esa nueva dieta que todos están siguiendo ahora. ¿Y si realmente funciona esta vez! A partir de mañana, no puedo tener chocolate, dulces, o comer en exceso por la noche. Y probablemente no deba comer fruta por la tarde, productos lácteos, nada después de las cinco, no carbohidratos, y tal vez solo deba ayunar y no comer nada. Entonces, ¿qué debo comer realmente? También debo meditar, no estresarme, amarme a mí mismo, y no solo enfocarme en cómo me veo. Y lo más importante, finalmente debo aclarar en mi cabeza qué es lo que realmente quiero. ¿Pero cómo se hace eso? Porque eliges un enfoque de rendimiento que usualmente no funciona para las mujeres. Este libro es mucho más que solo otra guía de pérdida de peso porque fue escrito por una mujer, una psicóloga y una consultora de nutrición. Es una guía completa para mujeres donde encontrarás: causas psicológicas y nutricionales del sobrepeso; cómo establecer tu motivación y plan de comidas sin contar calorías; técnicas terapéuticas y de coaching; cómo hacer ejercicio y descansar adecuadamente; recetas para comidas diarias y refrigerios saludables; cómo sanar la alimentación emocional, el estrés crónico, y...