Cvičení na bolavá záda – Stackeová Daniela (2018)

La introducción del libro explica brevemente las causas del dolor de espalda, opciones de terapia y auto-terapia, y la importancia de la actividad física en su tratamiento. Los lectores también se familiarizarán con las posibilidades de auto-diagnosticar una mala postura, músculos acortados y debilitados, etc. Se presta atención a actividades cotidianas como sentarse, estar de pie, levantar y cargar objetos, así como al tema de la ergonomía y su importancia para la prevención y terapia del dolor de espalda. Un capítulo se centra en actividades deportivas adecuadas e inadecuadas para el dolor de espalda y los principios de su ejecución. La parte principal del libro consiste en una colección de más de 150 ejercicios con descripciones precisas de sus efectos y ejecución. Los ejercicios están categorizados por sus efectos en estiramiento, fortalecimiento, relajación y equilibrio, así como por secciones de la columna vertebral y grupos musculares a los que se dirigen. También se describen ejercicios de respiración y relajación. La ventaja de la publicación es la claridad de los procedimientos recomendados, permitiendo tanto a atletas como a no atletas entender y aplicar los ejercicios descritos. Tiene aplicaciones tanto en áreas preventivas como clínicas. También puede ser utilizado como material de estudio de apoyo para profesionales en los campos de deportes, educación física y fisioterapia.