Descripción
El libro aborda el problema de la constante carrera de pensamientos repetitivos y el caos interno que nos distrae del presente y causa ansiedad. Esta guía utiliza la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (TAC) para ayudar a los lectores a definir su propia 'mente de mono' y dejar de alimentarla con pensamientos ansiosos. Shannon muestra cómo revertir el ciclo de evitación que alimenta nuestras preocupaciones: nos lleva a confrontar las fuentes de ansiedad. Ofrece técnicas y ejercicios prácticos que ayudan a reconocer y gestionar patrones de pensamiento negativos y a dejar de huir de las amenazas, un proceso que solo aumenta la ansiedad. El libro es excepcional en su combinación de ideas teóricas con consejos prácticos e ilustraciones alegres, permitiendo a los lectores integrar nuevos enfoques en su vida diaria y alcanzar la paz.
Información
Author: Shannon Jennifer
Language: Czech
Publication date: 30 de abril de 2025
Manufacturer: PORTÁL, s.r.o.
Genres: Psychology, Books, Specialized and technical literature, Social sciences
Type: Books - paperback
Pages: 192
ISBN/EAN: 9788026222606