Úzkost mě nezlomí - Praktický průvodce zvládáním úzkosti a budováním odolnosti – Řeřicha Robert (2025)

Este cuaderno de trabajo está destinado a todas las personas que luchan con la ansiedad, ya sea que se manifieste como preocupaciones y miedos, pensamientos negativos, síntomas psicosomáticos o ataques de pánico. Para conquistar tus 'monstruos', necesitas saber exactamente qué hacer, cómo hacerlo correctamente y entender por qué es importante.
El cuaderno de trabajo está dividido en 12 secciones, que contienen un total de 64 ejercicios que involucran el cuerpo, la mente y las emociones. Cada sección actúa como un pilar de un puente, permitiéndote cruzar gradualmente el turbulento río hacia el paisaje de la paz interior y el bienestar mental.
Las secciones del cuaderno de trabajo se construyen unas sobre otras, y gradualmente dominarás técnicas que proporcionan alivio de la ansiedad, fortalecen tu voluntad y resiliencia. Con cada ejercicio subsiguiente, solidificarás los cimientos que te apoyarán en tu camino hacia una mayor autoconciencia. Los ejercicios individuales se complementan con hojas de trabajo y hojas de registro, y tendrás instrucciones detalladas para trabajar tanto con el cuerpo como con la mente.