Měsíc radosti - 31 krůčků ke štěstí – Bang Nes Ragnhild (2023)

Se ha probado que incluso pequeñas experiencias positivas regulares mejoran la salud, profundizan las amistades y alargan la vida. La alegría actúa como contrapeso al estrés y alivia la ansiedad y las preocupaciones. En 31 capítulos del libro, encontramos actitudes y actividades dirigidas al equilibrio, la calma, la gratitud y un enfoque generalmente más positivo de la vida. Dónde se puede buscar y encontrar la felicidad: ¿Puede incluso aprenderse? ¿Cómo podemos reformular las experiencias cotidianas para convertirlas en fuentes de felicidad? El texto ofrece una multitud de actividades que conducen a la felicidad, como formar relaciones menos profundas en la vida cotidiana, la atención plena, la curiosidad constante, dar y contribuir, gratitud, aceptación, lograr un estado de flujo, y por supuesto, pasar tiempo en la naturaleza, creando un 'álbum mental de recuerdos felices', variación, capacidad de juego y un enfoque humilde de la vida. Ragnhild Bang Nes enseña psicología en la Universidad de Oslo. También trabaja en el Instituto Noruego de Salud Pública, donde ha estado investigando la felicidad durante casi 20 años.