Zatočte s nespavostí s pomocí mindfulness – Polan Orzech Catherine (2021)

Intenta interrumpir el ciclo de pensamiento ansioso que te ocupa toda la noche. Esta guía te mostrará cómo calmar tu mente, relajar tu cuerpo, aliviar la tensión y obtener el sueño que necesitas. El sueño es una necesidad fundamental de la vida. Mientras dormimos, nuestro cuerpo gana nueva energía, repara áreas dañadas y respalda nuestros recuerdos. Cuando no dormimos lo suficiente, nos sentimos cansados, tenemos un humor peor y somos mucho más propensos a sentirnos deprimidos. Aunque hay miradas de formas de aprender a dormir bien, muchas personas aún luchan contra el insomnio. En esta guía, los terapeutas cognitivo-conductuales experimentados te ofrecen un enfoque basado en mindfulness junto con la aceptación de tus propias emociones. No lucharás contra el insomnio; más bien, lo disolverás gradualmente hasta que finalmente duermas bien.