Emoce pod kontrolou – McKay Matthew (2020)

El libro presenta ejercicios prácticos que ayudarán al lector a desarrollar la habilidad de la atención plena, a navegar eficazmente en las relaciones interpersonales, a regular sus emociones y a tolerar el estrés. Los autores se basan en los fundamentos de la terapia del comportamiento dialéctico (TCD), cuya efectividad ha sido comprobada en el tratamiento de una amplia gama de trastornos mentales y problemas, particularmente aquellos caracterizados por la incapacidad de gestionar las emociones. La TCD ha demostrado ser efectiva para manejar el estrés sin perder el control e involucrarse en comportamientos destructivos. Para utilizar estas técnicas, se deben desarrollar habilidades en cuatro áreas clave: tolerancia al estrés, atención plena, regulación emocional y efectividad en las relaciones interpersonales. Los ejercicios para adquirir estas habilidades se realizan paso a paso, y su aplicación en la vida real tiene efectos a largo plazo. El libro está dirigido a profesionales que lo utilizarán para proporcionar apoyo en terapia, así como para personas sin experiencia que apreciarán consejos claros y prácticos para gestionar mejor sus emociones.